Herramienta psicoeducativa de PsicólogasCR
¿Cómo manejas tus emociones?
Obtén un mapa de los procesos que utilizas con mayor frecuencia ante el estrés, el malestar y las emociones intensas.
24 preguntas · 4 minutos
Mapa de cinco procesos emocionales
Índice independiente de flexibilidad
Antes de comenzar
Responde pensando en cómo has reaccionado durante los últimos meses. No respondas según cómo te gustaría actuar, sino según lo que ocurre con mayor frecuencia.
No existen estrategias completamente buenas o malas. Cada una puede ser útil en ciertos contextos. La dificultad aparece cuando una estrategia se vuelve rígida o se utiliza casi siempre.
El resultado no te asignará un tipo de personalidad. Mostrará varios procesos que pueden coexistir y cambiar según el contexto, las relaciones y el momento de vida.
Consentimiento y descargo breve: esta herramienta tiene fines educativos y orientativos. No constituye diagnóstico psicológico o psiquiátrico y no sustituye una valoración realizada por una profesional.
Resultado orientativo
Tu mapa de regulación emocional
Procesos que aparecen en tus respuestas
Índice de flexibilidad emocional
Fortalezas que puedes aprovechar
Factores que a veces pueden mantener estos patrones
Pasos que podrían ayudarte
Ningún patrón te define. Este resultado describe tendencias actuales, no una identidad fija. Una misma persona puede responder de manera diferente según el contexto. Los niveles mostrados son orientativos y no equivalen a puntuaciones clínicas validadas.
Lecturas recomendadas
La regulación emocional no consiste en dejar de sentir ni en mantener el control todo el tiempo. Consiste en desarrollar diferentes formas de responder según lo que la situación necesita y lo que es importante para ti.